Existen varios métodos para limpiar el cuerpo, refrescar la mente y adquirir nuevas fuerzas y energía en primavera. El Ayurveda ofrece una sencilla terapia casera llamada "shamana" que es adecuada para la mayoría de las personas ocupadas que trabajan normalmente y están expuestas a diario a la tensión y el estrés adecuados. En este artículo encontrará una guía sencilla para un tratamiento casero de desintoxicación que cualquiera puede adaptar a sus propias capacidades y necesidades, junto con recomendaciones sobre hierbas y suplementos ayurvédicos apropiados.
Los cuidados activos a domicilio del shamana tienen como objetivo armonizar las funciones físicas y mentales, limpiar el organismo y reforzar la inmunidad. Se basa en 4 principioamas fundamentales del funcionamiento saludable del cuerpo, cuando:
- restablece el equilibrio de las tres energías biológicas (doshas) y, por tanto, alivia los síntomas y elimina las causas de las enfermedades en sus fases iniciales,
- favorece el funcionamiento sano y la nutrición de los siete tejidos corporales (dhatus), es decir, el plasma, la sangre, los músculos, la grasa, los huesos y las articulaciones, el tejido nervioso y el reproductivo,
- asegura la eliminación regular de las sustancias tóxicas de desecho (ama),
- restablece un metabolismo armonioso o un fuego digestivo sano (agni).
Toxinas: de dónde vienen y qué causan
El objetivo del chamanismo es principalmente liberar al cuerpo de las toxinas procedentes del llamado acumulada (productos de desecho), que debido a la fuerza insuficiente del fuego digestivo (agni) se acumulan y se estancan como residuos de alimentos no digeridos en los intestinos, sobrecargando el hígado y la digestión, llegando a la sangre y a través del torrente sanguíneo a todo el cuerpo. Así, también pueden provocar alergias alimentarias o al polen y problemas de eczemas y erupciones cutáneas. La contaminación del colon también provoca una mala absorción de nutrientes, que puede afectar a huesos y articulaciones.
A nivel psicológico, el estrés acumulado y los estilos de vida agitados conducen a la producción de toxinas psicológicas que se acumulan en el hígado y la vesícula biliar y provocan emociones negativas como nerviosismo, ira, hostilidad, miedo, ansiedad e inseguridad. Como resultado de las toxinas acumuladas y la falta de flujo de energía vital, podemos sentirnos cansados y sin vida.
Síntomas de cantidades excesivas de toxinas en el organismo:
- falta de energía, sensación de pesadez, letargo, fatiga, debilidad, pereza
- depresión, dolor de cabeza, inquietud, irritabilidad, falta de concentración
- indigestión, molestias estomacales e intestinales, flatulencia, estreñimiento, aumento de la producción de saliva, recubrimiento de la lengua, sabor de boca, disminución del apetito
- enfermedades cutáneas y fúngicas, alergias, alteración de la función hepática, aumento de la temperatura
- aumento del azúcar en sangre, sobrepeso, edemas, aterosclerosis, artritis reumatoide, gota, cálculos urinarios y biliares
7 métodos ayurvédicos de limpieza para probar en casa y en la naturaleza
Aquí tienes 7 terapias sencillas que puedes realizar en tu rutina diaria y en tu carga de trabajo. No tienes que incorporarlas todas a la vez, empieza por lo que puedas hacer. Recomendamos seguirlas durante 1 mes.
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Dipana - estimula tu fuego digestivo
El uso de las hierbas y especias adecuadas puede estimular el fuego digestivo, que simplemente quema las toxinas del tracto digestivo. Se trata de la pimienta negra, larga y de cayena, el jengibre seco, las semillas de mostaza, el cardamomo, el comino, el cilantro, la albahaca o el hinojo. Basta con añadirlos a la comida o tomar suplementos dietéticos naturales que facilitan la digestión.
Consejo: Beba bebidas calientes y evite los líquidos fríos, que debilitan el fuego digestivo. Beba sólo pequeñas cantidades de líquidos calientes durante las comidas.
Nuestro consejo: Chyawanprash, Annaprash, Guduchi, bebida Amalaki natural o con jengibre
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Pācana - limpieza y desintoxicación
Además del ayuno (véase más adelante), la desintoxicación puede llevarse a cabo eficazmente con el uso de suplementos naturales adecuados y también con una dieta conscientemente adaptada: lo que comemos actúa sobre el cuerpo como una medicina o viceversa. El Ayurveda distingue tres constituciones psicosomáticas (vata, pitta, kapha) cuya proporción original en cada cuerpo humano determina cómo debemos ajustar nuestra dieta.
Los sabores dulces, salados o ácidos aumentan la producción de toxinas, mientras que los picantes y amargos la reducen. Adapta tu alimentación y sigue una dieta vegetariana rica en verduras frescas, o prueba temporalmente una dieta cruda y zumos de verduras (por ejemplo, espinacas, perejil, apio). Los brotes de alfalfa, las pipas de girasol, el trigo sarraceno, el trigo, el arroz y la cebada contienen enzimas especiales que digieren el ama. Evite los alimentos grasos pesados, la bollería hecha con harina blanca, el azúcar blanco y los productos lácteos que deshidratan. Como alternativa, añada una pizca de jengibre o cardamomo. Evite las bebidas frías que favorecen la producción de toxinas y beba preferentemente infusiones calientes y agua pura de manantial.
Consejo: Cocina Kichadi– un plato armonioso a base de arroz basmati, lentejas rojas y las especias adecuadas.
La desintoxicación eficaz, que tiene lugar principalmente a nivel del intestino grueso y delgado, el estómago, el hígado, la linfa y la sangre, se inicia y apoya mejor con suplementos dietéticos a base de hierbas de eficacia probada, que tradicionalmente se dividen en varios grupos según el Ayurveda: Decocciones de hierbas (kvatha) y elixires (avaleha), hierbas molidas (churna), tinturas y jarabes (asava & arishta), comprimidos (guti-vati), aceites (taila), bálsamos (guggul) y ungüentos (lepa).
La medicina ayurvédica más famosa para desintoxicar el tracto intestinal es el triphala, una mezcla legendaria de tres hierbas: amalaki, haritaki y bibhitaki, disponible en comprimidos, polvo o infusión ayurvédica. El sabor amargo y la hierba ayurvédica kalamegha ayudan a desintoxicar el hígado; el guduchi, el llamado "néctar de la inmortalidad", limpia el estómago sobreacidificado; y el nimba es el purificador sanguíneo aprobado por el Ayurveda.
Consejo: Empieza cada mañana con un vaso de agua tibia con limón y limpia la placa de tu lengua.
Consejo: Durante la desintoxicación, coma sólo sopas de verduras y ensaladas.
Consejo: Dele a su cuerpo un sabor amargo para facilitar la digestión y limpiar el hígado.
Consejo: Beba agua caliente o infusiones de hierbas para ayudar a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo más rápidamente.
Consejo: Favorezca la desintoxicación del estómago y el tracto intestinal bebiendo infusiones adecuadas.
Consejo: No coma después de las 6 de la tarde y tome los depurativos por la mañana en ayunas y por la noche 2 horas después de las comidas.
Nuestro consejo: kvatha - infusión Triphala, Kalamegha, Nagara, bebida Amalaki cúrcuma de Amalaki cebada joven, avaleha - elixir Purishaprash, Rasaprash, Raktaprash
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Kshut – ayuno
Una forma de desintoxicar el cuerpo es el ayuno de corta duración (no el ayuno prolongado), que limpia el sistema digestivo, relaja las vías respiratorias, ilumina la mente y eleva la conciencia mental. Se considera que la duración mínima de un ayuno ayurvédico es de 5 días, durante los cuales se limpia el primer tejido corporal (plasma). Sin embargo, cada persona debe juzgar si tiene la constitución física y mental adecuada para hacerlo. Por ejemplo, para las personas de tipo vata, 3-5 días son suficientes, y en algunos casos no se recomienda ayunar en absoluto. Para las personas del tipo pitta, lo ideal son de 5 a 7 días, y las del tipo kapha pueden tolerar de 7 a 10 días.
Consejo: Si el ayuno de varios días le resulta demasiado exigente, un ayuno dominical de un día entero una vez a la semana durante 1 a 3 meses también es eficaz, con sólo agua pura calentada a la temperatura del cuerpo humano como bebida más adecuada.
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Trit - regulación de fluidos
Esto es especialmente cierto si el cuerpo es propenso a la obesidad, la hinchazón y la retención de líquidos. Es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano que éste pueda mantener una cierta estabilidad del volumen de agua, la presión osmótica y el equilibrio del medio ácido o básico en el organismo. La cantidad de agua en los adultos es del 55-60% del peso corporal. Las mujeres tienen una menor proporción de agua en el cuerpo que los hombres porque tienen una mayor proporción de grasa corporal, y lo mismo ocurre con las personas obesas o con sobrepeso. Los niños pequeños y las mujeres embarazadas también tienen una mayor proporción de agua. En la vejez, la proporción de agua en el peso corporal disminuye y los tejidos corporales se secan gradualmente.
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Vyayama - actividad física, ejercicio y yoga
Las actividades deportivas ayudan a que circule la sangre, ponen en marcha el metabolismo y, por tanto, el proceso de desintoxicación, cuando las sustancias de desecho se eliminan del cuerpo a través del sudor. Además, nuestra mente se libera del exceso de pensamientos, preocupaciones y tensiones. Mantener el cuerpo en forma es una parte esencial de la salud mental y física.
Consejo: Haz deporte y sal a correr por la mañana o por la tarde.
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Átapa - terapia con calor y luz solar
El sol es curativo, sobre todo después de la larga temporada invernal con escasas horas de luz. Los rayos del sol en contacto con la piel humana ayudan a producir vitamina D, esencial para mantener los niveles de calcio y fósforo en la sangre, así como para la función muscular, la formación ósea, la función cerebral y el sistema inmunitario.
Consejo: Mira al sol de la mañana durante 5 minutos, mejora la vista.
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Marut - ejercicios de aire fresco y respiración
Cada respiración aporta energía vital o prana al cuerpo. Inhala profundamente hacia el centro del pecho y exhala lentamente. Siente cómo un río de energía pura fluye a través de ti y, al exhalar, todo lo que no necesitas en tu sistema se va. La respiración consciente es una herramienta importante para calmar y armonizar el cuerpo y la mente. Se practica mejor en el yoga y en las técnicas de relajación y meditación. Con la mente en calma, el cuerpo adquiere más armonía y satisfacción.
Consejo: Practica la inhalación y la exhalación conscientes todos los días durante 5 minutos.
La desintoxicación regular del organismo es uno de los principales métodos ayurvédicos para mantener una buena salud y vivir una vida plena. No en vano, el Ayurveda es la "ciencia de la vida" y la longevidad, y además de terapias depurativas, también ofrece terapias revitalizantes y rejuvenecedoras, regeneradoras y relajantes.
Para concluir, sólo queda dar una bonita cita y recordar que cuidar el cuerpo no es un fin en sí mismo, sino que, como dice el proverbio, "en cuerpo sano, espíritu sano", todo gira en torno al "espíritu".