El otoño aumenta la energía de vata dosha, que puede hacernos sentir inestables, ansiosos e inseguros. Incorpore un sencillo ritual a su rutina diaria para recuperar el equilibrio y reforzar su inmunidad durante la estación fría.
Ayurveda + yoga = equilibrio
El Ayurveda y el Yoga son dos enseñanzas hermanas que se centran en equilibrar la mente y el cuerpo y mejorar su estabilidad y salud. Según el Ayurveda, existen tres doshas primarios o energías biológicas. Al igual que cada persona tiene una constitución doshica predominante, cada estación está dominada por uno de los tres doshas.
El otoño es la estación de vata dosha, fresca, seca, dura, ligera, cambiante y en constante movimiento. El viento, la lluvia y el descenso de la temperatura del aire, junto con la disminución de la luz solar, potencian enormemente la energía vata, lo que puede hacernos sentir ansiosos, inquietos, tensos y con dificultades para concentrarnos. Físicamente podemos sufrir de inmunidad debilitada, piel seca, cabello seco e incluso estreñimiento.
Podemos contrarrestar los efectos de un exceso de vata en el organismo:
- dieta adecuada, que debe ser más rica en aceites (sésamo, almendra, girasol) y especias calentadoras (jengibre, cardamomo, pimienta, canela,...)
- práctica regular de asanas de yoga o meditación adecuadas
- terapia regenerativa en forma de infusiones ayurvédicas y suplementos para reforzar la inmunidad.
Wellness diario en casa dentro de 15 minutos
Crea un sencillo ritual diario a base de los tesoros del yoga y el ayurveda que no te robará tiempo, pero que servirá para mantener tu cuerpo y tu mente sanos si lo realizas con regularidad.
Por la mañana después de despertarse y/o por la noche, practique durante unos minutos el ejercicio de yoga de enraizamiento que se indica a continuación, seguido de una bebida ayurvédica caliente a base de Amalaki & moringa para reforzar la inmunidad y aumentar la resistencia al estrés. Este pequeño paquete de bienestar se completa en 10-15 minutos.
Asana de yoga de enraizamiento simple „Guerrero I“
El ejercicio de yoga Guerrero I está diseñado para la estación otoñal y fortalece el elemento tierra en el cuerpo, lo que reduce la inestabilidad y variabilidad de vata dosha. Piense en fuerza, estabilidad y calma mientras lo hace, sienta la tierra bajo usted e imagine que está echando raíces. Envía la energía errante de la mente hacia las piernas y los pies.
¿Cómo se hace?
Empezamos en la esterilla haciendo un techo: los pies ligeramente separados, las manos tocando la esterilla, la mirada dirigida al frente. Con una respiración, pasar el pie derecho entre las palmas y con la siguiente respiración, elevar el torso. Brazos arriba, palmas enfrentadas a la anchura de los hombros o unidas. De pie, en estocada sobre la pierna derecha, pierna izquierda extendida en la rodilla, tobillo en el suelo.
Distribuya el peso uniformemente sobre ambos pies, con las caderas hacia delante. La rodilla derecha no se desplaza por delante del tobillo derecho. Fortalezca la espalda y el abdomen, tirando de los hombros hacia abajo, pero sin forzar los omóplatos. Empuje la barbilla ligeramente hacia dentro.
Una vez instalados en la postura, permanecemos en ella durante unas cuantas inspiraciones y espiraciones conscientes. A continuación, volvemos a apoyar las manos en la esterilla, llevamos la pierna derecha a la altura de la izquierda y volvemos a estirarnos hacia el techo. Recuerda repetir el ejercicio también con la pierna izquierda.
Antes de hacer ejercicio puede verter una cucharadita de polvo de Amalaki & moringa finamente molido con agua caliente, añadir miel y una gota de limón. Durante el ejercicio, la bebida se calentará agradablemente y estará lista para tomar fácilmente. La mezcla de frutas celestiales de Amalaki molidas combinada con la oleorresina de moringa repondrá vitamina C y antioxidantes a su cuerpo. Al tratarse de hierbas con efecto adaptógeno, aportan al organismo fuerza y capacidad para adaptarse mejor y hacer frente a situaciones de estrés. El amalaki refuerza fuertemente el sistema inmunitario, favorece la circulación sanguínea y la reposición de hierro en la sangre, y ayuda a la digestión. Puede leer más sobre el Amalaki en el artículo „Amalaki - la fruta celestial de la India" y sobre la moringa en el artículo „Moringa conocida como el árbol de la vida". La bebida también le aportará energía y vitalidad para el ajetreado periodo prenavideño.
Así que anímese y pase un otoño maravilloso.
